Рано или поздно приходится задуматься как стать умнее и повысить уровень Интеллекта возрасте и развивать свои умственные способности правильно. В этой статье будут перечисленны упражнения для развития мозгов для любого возраста.
— С чего начать саморазвитие? Все просто, читайте умные книги, развивайтесь в своем направлении, изучайте новое, проходите программы для развития мозга. В общем, способы стать умнее, улучшить умственные способности и память, собраны в этой статье, изучай и практикуй.
— Что происходит с мозгом по мере старения тела?
Этап старение начинается сразу после рождения, который длится на протяжении всей нашей жизни, идет постоянное сокращение числа нервных клеток. Те клетки которые не задействуется, постоянно отмирают. Изучая новую информацию, прокачивая память, улучшая концентрацию внимания, развивая двигательную и речевую активность, получается сохранять нервные клетки в тех областях мозга активными, и это провоцирует формирование новых нейронов.
Читать книги для саморазвития
Читать книги полезно не только ради развлечения, ведь получая знания вы знаете больше, тем самым вы расширяете кругозор своих знаний, а это, на прямую влияет на ваши умственные способности.
Конечно, среди книг много мусора, а для улучшения интеллекта, нужно читать исключительно правильную литературу. Например:
- Научную (Психология от А до Я, Физика будущего)
- Бизнес (богатый папа, бедный папа; как устроена экономика)
- Философия (Искусство войны, Власть привычки: почему мы живем и работаем именно так, а не иначе)
- Биография (Генри Форд. Моя жизнь. Мои достижения, вспомнить все: моя невероятная история)
- И т. д…
📚 Рекомендую: список хороших книг про Деньги и Успех
Продукты для Мозга и Памяти при умственной работе взрослым и детям
Некоторые считают что наш мозг работает автономно и ему не нужна пища в отличие от нашего тела. Когда человек тренирует тело, ему обязательно нужно правильная пища, где в меру присутствуют белки, углеводы, полезные жиры, витамины и минералы — без этого, большое и сильное тело не построить.
Вот и наш мозг такой же, когда он работает, он нуждается в топливе, а это топлива ему дает качественная и правильная еда. Чем качественнее пища для мозга, тем лучше это отражается на работоспособности мозга и усвоении чего-то нового.
— Основные вещества для хорошей работы мозга: омега-3, витамины группы В, витамин С и D, цинк и селен.
Список продуктов которые улучшают работоспособность мозга:
- Морская рыба и морепродукты
- Молоко
- Злаки
- Льняное масло
- Горький шоколад
- Яйца
- Орехи
- Зелень
- Ягоды — сухофрукты
- Вода
Желательно покупать продукцию на прямую с ферм, которая выращена в хороших условиях соблюдая все правила и нормы, и не обработана, нитратами и пестицидами — этит добавки влияют на наш организм в худшую сторону.
Препараты для улучшения работы Мозга и памяти взрослым
Данный список препаратов поможет улучшить память и работу мозга в целом. Некоторые препараты продаются только по рецепту. Перед употреблением любого препарата, нужно проконсультироваться у своего лечащего врача.
— Еще в советское время, в направлении психофармакологии были изобретены и использовались препараты для улучшения работы мозга. Солдатам давали «Сиднокарб».
Важно! Есть два типа препаратов, ноотропы и витамины.
Ноотропы — это лекарственные препараты которые улучшают память, способность к обучению, и работу мозга в целом. Есть ноотропы которые можно купить в открытом доступе без рецепта, есть которые только по рецепту, а есть опасные, которые могут относиться к сильнодействующим запрещенным веществам.
Витамины — это биологически активные органические соединения которые способствуют полному развитию организма, в том числе, влияют и на работу мозга. При нехватке витаминов, некоторые функции организма могут не работать с той эффективностью с которой могли бы.
Вот некоторые аптечные ноотропы для мозга взрослым улучшающие память и работу:
Билобил Форте
Гинкоум
Фезам (Балканфарма, Болгария)
- улучшает внимание и память;
- активизирует нейронные реакции;
- расширяет сосуды;
- защищает мозг от гипоксии.
| Глицин | Это аминокислота, улучшает восприимчивость к перегрузкам мозга и борется с проявлением вегетососудистой дистонии. |
| Кавинтон | Цереброваскулярный корректор винпоцетин, восстанавливающий кровообращение и нивелирующий последствия гипоксии. |
| Фенотропил | Относится к категории психостимуляторов, улучшает концентрацию внимания и улучшает работоспособность. |
| Семакс | Этот препарат “нейропептид” выполняет функцию активации процессов обучения и улучшает способность адаптации к недостатку кислорода. |
Какие препараты плохо влияют на работу мозга и усвоение информации
- Антигистаминные препараты
- Препараты для лечения гипертонии и стенокардии
- Противосудорожные препараты
- Успокоительные и снотворные
- Антибиотики
👉 Узнай: что такое Прокрастинация и как от нее избавиться
Спорт для работы мозга
Физическими нагрузками полезно заниматься, они влияют не только на физическое здоровье, но и на умственное состояние.
Доказано ученными! Наилучшим методом достижение улучшение способностей мозга в целом, являются комбинация умственного напряжение с физическими нагрузками.
Правильные фильмы
Кто бы чего не говорил, но фильмы влияют на наше развитие и нечасто в худшую сторону. Множество фильмов показывает, как правильно общаться с людьми, как вести отношения с девушками, как отвечать на вопросы, как вести себя в общественных местах и учит многому другому.
— Есть категория фильмов про бизнес и мотивацию, в них рассказывают про истории успеха различных людей и компаний, которые известны до сих пор, например, (Adidas, PUMA, McDonald’s, Versace).
Некоторые фильмы смотреть полезно для общего развития, ведь некоторые люди просто ненавидят книги… Главное уметь выбирать хорошие фильмы, сейчас очень много хлама который не только не научит полезному, а на оборот, неприемлемому, похабному и ненавистному.
Хорошие фильмы есть во всех жанрах: комедиях, криминале, ужасах, фантастики, и даже мультики временами полезно смотреть — главное в детство не впасть. 😎
💡 Узнай: сколько Ютуб платит за просмотры блогерам
Думать своей головой, а не интернетом
Если у вас возникла потребность в вычисление, то постарайтесь подумать головой прежде чем взять в руки калькулятор. Это не значит что вам постоянно нужно считать в голове — совсем нет, делайте это временами, что бы ваш мозг находился в тонусе и не сдавал позиции — ведь в бухгалтерском учете нужно быть точным.
Вот несколько советов:
- Считай в голове
- Меняй подход к делу — начни работать другой рукой, если левша, то правой или на оборот, смени расположение значков в телефоне и на рабочем столе, смени расположение панели задач, смени расположение тебе привычных вещей в доме. Так ты заставишь мозг немного поработать, тем самым улучшив способности мозга.
- Побудь в одиночестве, подумай, воображай. Так ты заставишь мозг работать и развивать некоторые отделы мозга. Да и побыть в одиночестве довольно полезно, можно раскинуть мозгами и отдохнуть.
- Старайся решать задачи и возникшие трудности без помощи приятелей и интернета.
- Подумайте как найти на возникшие вопросы ответы без использования интернета — используй библиотеку или общение с людьми.
Чем больше ты заставляешь думать мозг, тем сильнее в плане умственных способностей он становится. Плюс, ты уменьшаешь риск заболеваний связанных с расстройством памяти.
💡 Узнай: что делать если все время клонит в сон
Развивающие игры и Головоломки для развития мозга
Для любителей развлечений есть возможность улучшать способности мозга играя в интеллектуальные игры. Игры есть настольные, для компьютера и телефонов. Вот например:
- Шашки
- Шахматы
- Кроссворды
- Программы упражнений для улучшения памяти и развития умственных способностей
- Логические задачи
- Головоломки
- Игры на внимательность
- Загадки
💡 Рекомендую: Онлайн тренажёры для прокачки мозга
Формулировать мысли кратко
Формулировать свои высказывание не только важно для лучшего развития мозга, но и для коммуникации. Очень важно структурировать предложения, ход мыслей, отвечать и задавать вопросы правильно, четко, быстро, понятно и отстаивать свою точку зрения.
— Как правильно формулировать мысли? Для этого вам нужно много общаться, думать что говорить, практиковать ответы и вопросы перед зеркалом, и читать книги про искусство общения.
Изучение языков для мозга
Изучение новых слов, применение этих слов, улучшит вашу память — ведь вам придется много запомнить, и чем больше будите запоминать, тем проще вам это будет даваться.
Плюс, благодаря изучению языков, вы сможете общаться с разными людьми, делиться опытом, проще обучаться чему то новому, и перед вами откроются новые перспективы, в том числе связанные с работой. Еще, вы станете уверены в себе, ведь немного у кого есть знакомые знающие иностранные языки лучше базовых основ.
— В 2007 году Массачусетский университет провел исследование над детьми и сделал выводы, что дети которые изучают иностранные языки лучше и эффективнее усваивают математику.
Благодаря изучению иностранных языков в мозгу создаются новые нейроны, это способствует уменьшению риска расстройства памяти и отсрочивает болезнь Альцгеймера и возможно даже предотвращает эту болезнь.
Развивайтесь в своем и других направлениях
Очень важно не делать застой в своих знаниях. Обычно мы стараемся получить столько знаний и навыков, что бы беспрепятственно выполнять свою работу, наш мозг привыкает и делает все на автомате, тем самым нет никаких толчков к развитию мозга и улучшению его способностей.
— Что нужно делать для развития мозга? Проходите новые курсы обучения по своему направлению, если уже все пройдено, найдите другое направление и начните в нем развиваться. Изучать новую информацию важно, и очень важно применять ее на практике с целью получения выгоды “финансовой и личностной” — ведь мозг хочет получить награду за свои старания.
Окружайте себя умными людьми
Общайтесь много с умными людьми. Никоим образом я не склоняю вас прекратить общение с друзьями или близкими которые не читают умных книг. Но вам все-таки стоит проанализировать ваш круг общения и подумать, все ли с ним в порядке, как говорят — “не сводят ли ваши друзья вас в худшие стороны”?
Общение с умными людьми покажет как правильно разговаривать, раскроет много интересного, обучит и возможно придаст мотивации и уверенности.
Изучайте школьную программу
Если вы в школьное время пропустили образовательную программу, то рекомендательно рекомендую вам ее изучить по крайне мере такие предметы:
- Экономика,
- математика,
- русский язык,
- информатика.
Естественные науки довольно интересны и подойдут для тех, кому интересно как работает наш мир, к ним относятся:
- Физика,
- химия,
- биология,
- астрономия,
- география,
- геология,
- экология.
В интернете много бесплатных курсов по обучению вышеперечисленных предметов, любителям книг можно обратиться в библиотеку с просьбой (мне бы книгу для моего сынка или дочки по биологии за 9 класс 🧐).
Плюс 11 Рекомендации для улучшения Памяти и работы мозга
Необязательно использовать все методы для улучшения памяти, главно в этом деле, это обучение, практика и здоровый образ жизни с умеренными физическими нагрузками.
Отдых — это очень важный момент, что бы ваш мозг работал как надо, ему нужно время для восстановления, это время подбирается в соответствии с вашими биоритмами, спать нужно не менее 6 часов, а в идеале 8–10 часов.
Фастфуд не очень хорошо влияет на нас, так что нужно не употреблять больше положенного, это может привести к ожирению и к проблемам со здоровьем.
Сладости — к ним нужно относиться с осторожностью, наш мозг любит сладкое, это его топливо, но вот передоз очень плохо отразится на работе мозга. И помни, чем дольше продукт может храниться, тем больше в нем находится добавок, которые сохраняют его свежесть, эти добавки очень плохо влияют на наш организм.
Нейроэстетика — радость, удовольствие, счастье, вот что мы испытываем достигая желаемого и наш мозг от этого как будто мыслит яснее. А вот противоположное этому, заставляет нас сомневаться, не верить в свои силы, и это влечет плохое усвоение информации, расстройства и т.д…
«Красотою мир спасётся»
Достоевский
Наукой доказано, что бы улучшить ваше состояние, вам нужно находиться в красивых местах, испытывать восторг от увиденного. Смотреть на то, что вам приносит удовольствие, это способствует улучшению восприятия, более ясной осознанности и придает уверенности.
Деньги — наличие денег важно, они придают уверенности, а не уверенные люди могут развивать разные расстройства, вот тебе несколько советов как поднять самооценку.
Чай кофе — нормой считается не более 1–2 кружек в день.
Медитация — медитация помогает задействовать лобную долю мозга которая отвечает за осознанность. Проводились исследования, монах начинал медитировать, и было зафиксировано, что усиленно начинает работать лобная доля мозга которая отвечает за осознанность. В том же исследование участвовали два студента, им удалось добиться такого результата спустя две недели медитации.
- Не нервничайте
- Решайте задачки, головоломки
- Проходите тесты на IQ
- Пройдите обследование на УЗИ сосудов, циркуляции крови и посоветуйтесь с врачом.
